Kaum jemand möchte heute mehr auf die Vorteile des Internets verzichten. E-Mails gehören zu unserem täglichen Leben und die Arbeit am Computer macht vieles möglich, was früher ein langwieriges Problem war. Heute arbeiten viele von uns den ganzen Arbeitstag lang am PC – was aber nicht ohne Folgen für Körper und Gesundheit bleibt. Angefangen von Haltungsschäden über Probleme mit Händen und Handgelenken bis zu den Augen.

Diese reagieren auf einen langen Tag am PC meist mit Übermüdung. Sie tränen und jucken, schließlich haben wir Mühe, kleine Schrift überhaupt scharf zu erkennen.

Das ist auch kein Wunder. Denn Augen, die den ganzen Tag auf einen Monitor schauen, werden extrem beansprucht. Gar nicht gut für das menschliche Auge ist es, wenn die Sehentfernung über Stunden die gleiche bleibt. Weiterhin müssen die Augen ständig neuen Helligkeitsstufen angepasst werden, was ebenfalls nicht ohne Folgen bleibt. Dazu kommt noch eine oft unpassende oder unzureichende Beleuchtung, die die Strapazen für das Auge noch erhöht. Auch werden die Augen wenig bewegt, im Gegensatz zu Bewegung im Freien, wo sie ständig hin und her gehen. Das tut den Sehnerven ebenfalls nicht gut.

Deshalb sollte man bei extremen Problemen einen Optiker aufsuchen, der eine entsprechende Brille verschreibt. Mit einer solchen Computer-Arbeitsplatz-Brille kann man die Augen schonen.

Wer jedoch noch keine Brille braucht, sollte sich ein paar Tricks angewöhnen, um die Augen zu entlasten:

Achten Sie darauf, dass die Beleuchtung von links schräg auf den Bildschirm fällt. Auch sollten Bildschirm und Tastatur gleichmäßig ausgeleuchtet sein.

Bei andauernder Bildschirmarbeit sollten Sie den Augen zwischendurch eine Pause gönnen. Alle viertel Stunde sollte eine kleine Pause von einer Minute eingelegt werden, die Sie entspannt. Dafür lassen Sie die Augen so weit sie möglich kreisen, möglichst in beide Richtungen. Auch hilfreich: Die Hände aneinanderreiben und die warmen Handflächen über die Augen legen. Ebenfalls wichtig: die gute Belüftung der Räume. Noch wichtig für die Augen: ausreichend Trinken! Bei der Ernährung sind folgende Lebensmittel besonders gut für die Augen: Möhren, Heidelbeeren, frische Ananas.

Vergessen Sie auch am PC nicht, regelmäßig zu blinzeln. Die Zeit dazwischen wird oft unbemerkt immer länger, das ist für das Auge nicht gut.

Wenn Sie diese Tipps beherzigen, geht es Ihren Augen bald besser, und diese sollte man so gut als möglich schonen.